**Breathwork para niños**
- @merycoaching
- 19 mar
- 2 Min. de lectura
Una experiencia mágica en la escuela
La semana pasada viví una experiencia maravillosa. Desde la escuela de mi hijo enviaron un mensaje preguntando qué padres estarían dispuestos a realizar una actividad con los niños. No lo dudé: respondí proponiendo un taller de Respiración Consciente = Breathwork.. ¡y me aceptaron!
Durante una hora, compartí con ellos herramientas simples pero poderosas para gestionar sus emociones a través de la respiración.
¿Qué es el Breathwork y cuándo usarlo?
Antes de empezar, les expliqué qué significa Breathwork y cómo pueden utilizarlo en su día a día. Les puse ejemplos claros: cuando sienten estrés, cuando alguien les dice algo que no les gusta o cuando una emoción intensa los invade. En lugar de quedarse con esa emoción, pueden respirarla y entregársela al universo.
Las respiraciones que practicamos:
La respiración del globo 🎈
Inhalamos profundamente por la nariz, inflando la barriga como si fuera un globo.
Exhalamos lentamente por la boca, sintiendo cómo el aire sale suavemente.
Pusimos la mano sobre la barriga para notar el movimiento y tomamos conciencia de nuestra respiración.
La respiración del león 🦁
Nos pusimos de rodillas con las manos apoyadas en el suelo, como si fuéramos un león en posición de ataque.
Inhalamos profundamente levantando la cabeza.
Al exhalar, rugimos fuerte: "Roar! Raaarr!"
¡Les encantó! Les expliqué que esta respiración pueden usarla cuando estén muy enojados o frustrados.
La respiración para dormir tranquilos 🌙
Inhalamos en 4 segundos, retenemos el aire contando 4 y exhalamos lentamente en 6.
Lo repetimos varias veces… hasta que algunos comenzaron a bostezar de relajación.
La magia de la respiración y la conexión con los niños
Al final, hicimos un resumen de lo aprendido y repetimos en voz alta:
"Nuestro mayor poder es la respiración. La usaremos en situaciones de estrés a partir de hoy y por el resto de nuestras vidas."
Luego pedí feedback, y fue simplemente hermoso:
Un niño vino corriendo a abrazarme con una sonrisa de oreja a oreja.
Una niña me dijo que no tenía palabras para explicarlo.
Otro me felicitó y me animó a seguir adelante con lo que hago.
Incluso el profesor participó activamente, respirando con nosotros y sintiendo ese superpoder que todos tenemos.
El mensaje detrás de esta experiencia
Los niños de 11 años siguen dándonos grandes lecciones de vida con sus palabras, miradas y abrazos. Nos recuerdan lo importante que es sentir, expresar y conectar con nuestras emociones sin miedo.
Y tú, ¿sigues en contacto con tu niño interior?
No para comportarte como un niño, sino para permitirte reír, llorar, gritar y expresarte libremente.
Hoy te invito a probar estas respiraciones:
Infla el globo para calmar tu estrés.
Ruge como un león para liberar la ira contenida.
Si quieres saber más sobre Breathwork, ya sea para ti o para tu empresa, escríbeme.
Hoy decides soltar todo aquello que no necesitas.
¡Gracias por leerme!
Siente la Coherencia @merycoaching
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